ເສັ້ນໝີ່ Shirataki ແລະ ເສັ້ນສະປາເກັດຕີ້ເຂົ້າສາລີ ແມ່ນອາຫານທົດແທນເສັ້ນໝີ່ແບບດັ້ງເດີມທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກຈະມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍແລ້ວ, ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານອີກດ້ວຍ.

ມີພະລັງງານຈັກແຄລໍຣີໃນໜຶ່ງປອນ? ໜຶ່ງປອນເທົ່າກັບປະມານ 3,500 ແຄລໍຣີ. ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກພະລັງງານໜ້ອຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກປະຈຳວັນ 500 ແຄລໍຣີ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກ 1 ປອນໃນໜຶ່ງອາທິດ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ດ້ວຍກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍຣີນີ້.

ເສັ້ນພາສຕ້າສະປາເກັດຕີ້ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມີພະລັງງານ 239 ແຄລໍຣີຕໍ່ຈອກ - ເຊິ່ງເປັນປະລິມານທີ່ສຳຄັນຂອງປະລິມານທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະມື້ຖ້າເຈົ້າກຳລັງກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ... ຖ້າເຈົ້າກິນສະປາເກັດຕີ້ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ການປ່ຽນຈາກສະປາເກັດຕີ້ຂາວມາເປັນເຂົ້າສາລີທັງໝົດຈະຊ່ວຍເຈົ້າປະຫຍັດພະລັງງານໄດ້ເກືອບ 1,460 ແຄລໍຣີຕໍ່ປີໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານອື່ນໆ. ເຈົ້າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຖ້າເຈົ້າກິນເສັ້ນພາສຕ້າທຸກໆມື້

ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ກິນພາສຕ້າເປັນປະຈຳເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນທີ່ສົມດູນມີດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍຕ່ຳກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ກິນ (ຜ່ານທາງ The BMJ). ... ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາດຽວກັນຍັງມີໄຂມັນທ້ອງໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ກິນພາສຕ້າ.