How much carbohydrate should diabetics eat every day?

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບ 26 ເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງມັນຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ສໍາລັບຄົນທີ່ກິນອາຫານປະມານ 2,000 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບປະມານ 130 ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການຕັດພວກມັນລົງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ອາຫານ Konjac, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບຂອງ konjac, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໄດ້ຮັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກອາຫານ 1,800 ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນ 900 calories. ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ມັນຕົ້ນສີມ່ວງ Multigrain ເຂົ້າ Konjac

ເອົາຕົວຢ່າງຟຣີດຽວນີ້!

ປະໂຫຍດຂອງ konjac ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ຫຼາຍ,ກະປ໋ອງເປັນປະເພດຂອງນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ປະລິມານຂອງຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ໃນລໍາໄສ້ຂັບຖ່າຍຊ້າລົງ, ສາມາດຊັກຊ້າການດູດຊຶມຂອງ glucose, ປະສິດທິພາບການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດ postprandial ເພີ່ມຂຶ້ນ, imbibition ນ້ໍາຂອງມັນແມ່ນແຂງແຮງ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມອີ່ມ, ຄົນເຈັບເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກຂອງ konjac, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ແລະສາມາດບັນລຸໄດ້. ພະຍາດເບົາຫວານ.

ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພະຍາດເບົາຫວານ

60 ຫາ 90 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມື້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາທິດ. ນີ້ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ກ້າມຊີ້ນເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດ cardio, ພິຈາລະນາເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ຫຼື ໄຂມັນຕ່ຳ. ພະຍາຍາມສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍໂດຍການໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. (ເຂົ້າ Konjac / noodles Konjac ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ແລະ noodles ສາມາດເພີ່ມດ້ວຍຜົງຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ noodles ມີລົດຊາດ), ກິນ້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະແລກປ່ຽນໄຂມັນອີ່ມຕົວສໍາລັບ monounsaturated ແລະ polyunsaturated fats.