ການພະຍາຍາມມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາສະເໝີມາ, ບໍ່ວ່າທາງໃດທາງໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນພາລະກິດທີ່ງ່າຍ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງບວມ ຫຼື ອາຈົມວ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.ເສັ້ນໝີ່ shiratakiໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານປ່ຽນໄປໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະດີຂຶ້ນ.

ບາງຄົນທີ່ໄດ້ເອົາກລູໂຄແມນແນນໃນຮູບແບບເມັດແຂງ ມີອາການອຸດຕັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນວິທີການກລູໂຄແມນແນນໃຄ່ບວມເມື່ອມັນດູດຊຶມນໍ້າ. ບັນຫານີ້ບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນໝີ່ shiratakiເພາະວ່າປະລິມານນ້ຳມີຢູ່ໃນເສັ້ນໝີ່ແລ້ວ.

ເສັ້ນໝີ່ Shiratakiມາໃນຮູບຮ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ, ເຊັ່ນ: ຜົມນາງຟ້າ ແລະເຟຕຕຸກຊີນີພວກມັນມີໃຫ້ເລືອກທັງແບບແຫ້ງ ຫຼື ແບບນ້ຳ. ຖ້າທ່ານເລືອກຊະນິດທີ່ບັນຈຸໃນນ້ຳ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນກິ່ນຄາວເມື່ອເປີດມັນ. ກິ່ນມາຈາກແປ້ງ konjac. ຖອກນ້ຳອອກ ແລະ ລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ, ກິ່ນຄວນຈະຫາຍໄປ. ຊະນິດແຫ້ງຈະບໍ່ມີກິ່ນ.

ກະກຽມເສັ້ນໝີ່ຄືກັບເສັ້ນພາສຕ້າອື່ນໆ, ໂດຍການຕົ້ມໃນນ້ຳ. ຫຼັງຈາກເອົາເສັ້ນໝີ່ອອກແລ້ວ, ພໍ່ຄົວບາງຄົນມັກຈະອົບເສັ້ນໝີ່ໃນໝໍ້ເພື່ອເອົານ້ຳອອກບາງສ່ວນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໝີ່ແຂງຕົວ.

ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໝີ່ shirataki ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໜ້ອຍຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັບຄູ່ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍເສັ້ນພາສຕ້າໄດ້ໃນເກືອບທຸກສູດອາຫານ. ພວກມັນໃຊ້ໄດ້ດີໃນສູດອາຫານອາຊີ ແລະ ອິຕາລີ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຄວນລອງ:

ຮັບປະທານແກງກະຫລີ່ກັບໝີ່ shirataki ແທນເຂົ້າ ສຳລັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ.

ໃຊ້ໝີ່ shirataki ໃນແກງ miso ຄລາສສິກ.

ຮັບປະທານໝີ່ shirataki ກັບຊອດ puttanesca.

ເຮັດສະຫຼັດພາສຕ້າເຢັນກັບຜັກ, ໝີ່ ແລະ ນ້ຳສະຫຼັດທີ່ທ່ານມັກ.

ໃຊ້ເສັ້ນໝີ່ shiratakiໃນຊາມທີ່ສະອາດພ້ອມແຄລອດຝອຍ, ພິກໄທແດງ, ແລະ ຖົ່ວ edamame.

ໃຊ້ເສັ້ນໝີ່ shirataki ແທນເສັ້ນໝີ່ທີ່ເຄີຍໃຊ້ໃນ pho.