8 ທາງເລືອກແປ້ງທີ່ເປັນມິດກັບ Keto
"ເປັນມິດກັບ Keto"ໝາຍເຖິງອາຫານ ຫຼື ການເລືອກອາຫານທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອາຫານ ketogenic.ອາຫານ ketogenicຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນແທນຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອເປັນພະລັງງານເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ສະພາບ ketosis. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ແລະ ໄຂມັນສູງ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic?
ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະຮັກສາຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ.
ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic?
ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic, ແປ້ງແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ:ແປ້ງສາລີ, ເຊິ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ມັກຈະຖືກຫຼີກລ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ແລະແປ້ງທີ່ເປັນມິດກັບ ketoທາງເລືອກອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນສູດອາຫານຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກແປ້ງທີ່ເປັນມິດກັບ keto ມີຫຍັງແດ່?
ຜົງກ້ວຍ
ເວົ້າແທ້ໆ, ແປ້ງກ້ວຍບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍຶດໝັ້ນກັບປະລິມານອາຫານ ແລະ ລະວັງຄາໂບໄຮເດຣດອື່ນໆຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້, ຜົງກ້ວຍອາດຈະເປັນເປັນມິດກັບ keto.
ຜົງໝາກໂປມ
ຄືກັນກັບໝາກກ້ວຍ, ໝາກໂປມສາມາດປ່ຽນເປັນແປ້ງ ແລະ ນຳໃຊ້ໃນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳສູດອົບ.
ຜົງໝາກກໍ່
ແປ້ງໝາກກໍ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະສານອາຫານ ແລະ ມັນຄືກັບອາຫານເສີມວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດໃນຮູບແບບແປ້ງ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.
ຜົງອາມອນ
ແປ້ງອາມອນອາດຈະເປັນແປ້ງທົດແທນ keto ທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ. ມັນດີທີ່ສຸດຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
ຜົງໝາກພ້າວ
ແປ້ງໝາກພ້າວເປັນແປ້ງທີ່ລະອຽດຫຼາຍທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນໝາກພ້າວ. ນອກຈາກແປ້ງອາມອນແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ແລະ ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງ.ຜົງ keto.
ຜົງຟັກທອງ
ຖ້າທ່ານເບື່ອແປ້ງໝາກພ້າວແລ້ວ, ລອງເຮັດແປ້ງຜັກບົ້ງເບິ່ງ. ໝາກອຶບເບີນັດໜຶ່ງສ່ວນສີ່ຖ້ວຍມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງ 5 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ.
ແປ້ງເມັດດອກຕາເວັນ
ແປ້ງເມັດດອກຕາເວັນເປັນມິດກັບ keto,ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິໜ້ອຍກວ່າ 20 ກຣາມໃນຈອກເຕັມ.
ແປ້ງຄອນແຈັກອໍແກນິກ
ຈຸດເດັ່ນສຸດທ້າຍແມ່ນແປ້ງຄອນແຈັກ, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າແປ້ງ Glucomannan. ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີແທນແປ້ງທຳມະດາ. ໜຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເຄໂຕສະລິມ ໂມແປ້ງຄອນແຈັກຂອງມັນແມ່ນເທົ່າກັບແປ້ງສາລີ 2 ຖ້ວຍ. ດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ 0 ກຣາມ,'s ບໍ່ຮັກ.ເຄໂຕສະລິມ ໂມຍັງໃຊ້ແປ້ງຮາກ konjac ເມື່ອເຮັດເສັ້ນໝີ່.
ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucomannan ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.
ສະຫຼຸບ
It'ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄືອາຫານ ketogenicບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ເຫດຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ ແລະນິໄສການກິນອາຫານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຕ້ອງການການວາງແຜນ ແລະ ການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມພຽງພໍທາງໂພຊະນາການ. ແລະ ອາດຈະບໍ່ຍືນຍົງ ຫຼື ເໝາະສົມກັບການນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວໃນບາງກໍລະນີ. ແຕ່ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ເຂົ້າໜົມອົບທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີດເພີນໄດ້ຕາບໃດທີ່ພວກມັນສັງເກດເບິ່ງປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ. ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານຈະດີໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
ທ່ານອາດຈະມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້
ເວລາໂພສ: ມັງກອນ-18-2024